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サーファーボディーを作る為の筋トレ方法

イケフジシンジです。

 サーフィンというスポーツに特化したトレーニング方法です。フィットネスジムや自宅でも出来ますので是非試してみて下さい。

 最初はケトルベルスイングです。

片方の手で　図１のように膝を曲げてケトルベルを振り上げると同時に体を起こします。

右側の女性のように　背中を真っ直ぐになるようにして下さい。

きつければ両手で握っても結構です。　ただ片手の方がコアマッスルには効くようです。

10回づつ又は両手で２０回。ちなみに私は２４キロを使用しています。

次は　ウエイトを使ってのパドルトレーニング　２０回　ウエイトは１．２５キロを使用

最後はボックスジャンプ

きつければボックスの上にジャンプしても結構です。

出来るだけ高く　１０回

これを３セット！！

動画はこちら

https://www.youtube.com/watch?v=YOgeXrnqbOA&feature=youtu.be

一緒に頑張りましょうね！